S tímhle programem dáš svému tělu péči, jakou ještě nepoznalo.
Předám ti v něm to nejlepší, co jsem se jako trenér, učitel a sportovec za posledních několik let naučil.
Vytvořeno primárně pro začátečníky
Přesně pro tebe pokud:
Program jsem vytvářel tak, aby ti pomohl v mnoha aspektech. Za 8 týdnů zlepšíš kondici, budeš silnější, pohyblivější a méně bolavý. No a rozdíl samozřejmě poznáš i v zrcadle. Tvoje tělo ti poděkuje.
Možná si říkáš, že k takovým výsledkům potřebuješ spoustu vybavení a času… Zklamu tě. Vystačíme si s karimatkou a zhruba 20-30 minutami.
Jedná se o ucelený tréninkový program, složený z kombinace 48 video-tréninků posilování s vlastní vahou, kruháčů, jógy a několika možností “kardia”.
Budu ti k dispozici, pokud budeš potřebovat s čímkoliv pomoct (posekat zahradu ti ale nepřijedu), poradit, vymyslet vhodnou alternativu nebo zkontrolovat techniku cviku.
Ukážu ti, jak nastavit správný jídelníček podle tvých cílů
Kuchařku s několika rychlými fit recept
Lekce o psychologii a mindsetu, protože k čemu by to bylo, kdybys to vydržel/a jen pár dní?
Tipy pro více energie během dne
No a protože se může stát, že budeš muset z jakýchkoliv důvodů pár dní vynechat, dám ti k těm 8 týdnům ještě další 2 jako rezervu. Přístup tedy budeš mít na 10 týdnů. No a v případě nějakých vážnějších komplikací se určitě dokážeme individuálně domluvit, jsme lidi.
Ahoj, jmenuju se Vítek a pohyb je mojí vášní už od malička.
Během dospívání jsem se věnoval spoustě sportů na rekreační, závodní i vrcholové úrovni. Namátkou to byl třeba fotbal, box, atletika, plavání, gymnastika, MMA a další.. Víc najdeš na mém instagramu.
Silový (posilovací) trénink mě provází už 11 let, ale nikdy pro mě nebyly prioritou velké napumpované svaly. Chci být silný, zdravý a užívat si všechny možnosti, které naše tělo nabízí.
Prošel jsem si několika proměnami, kdy jsem shodil i přibral v rámci dvojciferných čísel a sbíral tak spousty zkušeností. No, občas jsem se prostě pěkně vybaštil.. 😀 Poslední roky působím jako kondiční trenér v basketbalové extralize žen, trenér boxu pro začátečníky a individuálně se starám o atletickou a silovou přípravu několika mladých sportovců i “hobbíků”. Posledních 5 let učím tělocvik a biologii na ZŠ, kde zároveň vedu pohybové kroužky pro děti.
Absolvoval jsem pedagogickou fakultu na Karlovce a spoustu školení, seminářů a certifikací, od maséra přes instruktora lyžování až po různé specializace ve fitness. Čeká mě jich ale ještě mnohem víc, v říjnu se například chystám na kurz jógy do Nepálu.
Mým momentálním cílem je pomoci se “rozhýbat” a cítit se lépe “cvičátečníkům” v online prostředí.
Neváhej mě kontaktovat!
pohyb_s_vítkem
pohybsvitkem@gmail.com